片頭痛と緊張型頭痛の違いとは？症状別チェックと対策まとめ

「頭がズキズキしてつらい…」「毎日重い頭痛が続く」
日本人の約4人に1人が何らかの頭痛に悩んでいると言われており、なかでも多いのが「片頭痛」と「緊張型頭痛」です。

この記事では、それぞれの症状・原因・対処法の違いを徹底解説し、自分の頭痛タイプをチェックできるようまとめました。早期の対策と医療機関への受診判断にお役立てください。

✅ 片頭痛と緊張型頭痛の違い【早見表】

🧠 片頭痛とは？特徴と原因

🔸 特徴

• ズキズキと脈打つような痛みが数時間〜3日ほど続く

• 頭の片側が痛むが、両側に感じる人も

• 動くと悪化しやすく、光や音がつらい

• 吐き気や嘔吐を伴うことも

🔸 主な原因・誘因

• 女性ホルモンの変動（月経前後に多い）

• 寝不足・寝過ぎ・空腹

• ワイン・チョコ・チーズなど特定の食べ物

• ストレス・疲労・気圧の変化

• 家族歴（遺伝的な要因あり）

🔸 片頭痛の対策

• 早めの鎮痛剤（NSAIDs）や片頭痛専用薬（トリプタン系）

• カフェインを少量摂ると効果的な場合も

• 部屋を暗くして安静に

• 発作予防薬（バルプロ酸、β遮断薬など）を使う場合もあり

🧠 緊張型頭痛とは？特徴と原因

🔹 特徴

• 後頭部や頭全体がギューッと締めつけられるような痛み

• 毎日のように起こる慢性型もある

• 肩や首のこり、眼精疲労、倦怠感も伴う

• 動いても悪化しにくいが、集中力が落ちる

🔹 主な原因・誘因

• 長時間のデスクワークやスマホ姿勢

• 運動不足や猫背、低枕

• 精神的ストレスや疲労の蓄積

• 歯の食いしばり、顎関節の緊張

🔹 緊張型頭痛の対策

• ストレッチ・肩首のマッサージ

• 湯船にゆっくり浸かって筋肉をほぐす

• 正しい姿勢と作業環境の見直し（椅子、モニターの高さなど）

• 頭痛体操・温熱療法・漢方薬（葛根湯、釣藤散）も有効

🧪 自分の頭痛タイプをセルフチェック！

以下のような質問で、片頭痛か緊張型頭痛かを見極めるヒントになります。

• 頭痛があるとき、光や音がつらく感じる → 片頭痛の可能性大

• 痛みがズキズキして、体を動かすと悪化する → 片頭痛の傾向

• 頭痛と一緒に吐き気がある → 片頭痛の可能性

• 毎日同じ時間に重い痛みがある → 緊張型頭痛の傾向

• 首や肩のこりが気になる → 緊張型頭痛に多い

• デスクワーク後に頭が重い → 緊張型の典型例

※自己判断だけでなく、症状が続く場合は医療機関を受診しましょう。

🏥 医療機関ではどんな検査・治療をする？

検査

• 問診・症状の聞き取り（発症の頻度、痛みの性質）

• MRIやCT検査で脳疾患の有無を確認

• 必要に応じて血液検査や頸椎画像

治療

• 鎮痛剤（ロキソニン、アセトアミノフェンなど）

• 片頭痛用トリプタン製剤（イミグランなど）

• 漢方、理学療法、生活指導、心理カウンセリング

• 慢性片頭痛には予防薬や抗CGRP抗体製剤（例：エムガルティ、アジョビ）

📌 まとめ：症状を知って正しく対処しよう

• 片頭痛はズキズキする痛み＋光や音の過敏性、女性に多い

• 緊張型頭痛は頭が締めつけられるような重い痛み＋肩こりが関係

• 生活習慣の改善とセルフケアで軽減できることも多い

• 「今までと違う」「急にひどくなった」などの症状は受診のサイン

🔎 よくある質問（FAQ）

Q. 市販薬で治らない場合は？
→ トリプタン製剤や予防薬が必要な場合があります。医療機関での相談をおすすめします。

Q. 片頭痛と緊張型が混在することは？
→ はい、「混合型頭痛」として両方の特徴を持つ方もいます。

Q. 脳腫瘍やくも膜下出血とどう見分ける？
→ 突然の激しい痛み、ろれつが回らない、視覚障害などがあれば早急な受診を！