めまいが続く女性へ｜更年期・自律神経失調症との関係とは？

「ふわふわする感じが続いている…」
「立ち上がるとクラッとする…」
「回っているようなめまいではないけど、ずっと調子が悪い」

そんな“原因不明のめまい”に悩まされていませんか？
特に30代後半〜50代の女性に多く見られるこの症状は、更年期や自律神経の乱れと関係している可能性があります。

この記事では、女性に多い「続くめまい」の原因、特徴、セルフチェック、対処法、そして受診の目安までをわかりやすく解説します。

✅ 女性に多い「続くめまい」とは？

「めまい」とひとことで言っても、実際には次のような感覚があります。

女性に多いのは、「フワフワ・クラッとする浮動性のめまい」。
特に長引く、繰り返す、疲れやすいといった症状を伴う場合、ホルモン変動や自律神経の乱れが背景にあることが少なくありません。

🧠 更年期とめまいの関係

女性ホルモン（エストロゲン）は、自律神経のバランスを保つ働きがあります。
更年期（40代後半〜50代前半）になると、このエストロゲンが急激に減少することで、以下のような症状が現れやすくなります。

更年期に見られる自律神経症状

• 突然ののぼせ・発汗

• 胸のドキドキ（動悸）

• 不安感、イライラ

• フワフワするような慢性的なめまい

• 頭痛や倦怠感、肩こり

このように、更年期は自律神経失調症のような症状を起こしやすい時期です。

💡 自律神経失調症とは？

自律神経には「交感神経（緊張）」と「副交感神経（リラックス）」があり、体のバランスを保っています。
これが乱れると、めまいや動悸、不眠、消化不良、だるさなど多様な体調不良を起こします。

自律神経が乱れやすい原因（女性の場合）

• 更年期（ホルモン変動）

• 慢性的なストレス・疲労

• 睡眠不足や生活リズムの乱れ

• 冷え性や低血圧

📝 続くめまいセルフチェックリスト（女性向け）

以下に1つでも当てはまる方は、自律神経や更年期によるめまいの可能性が考えられます。

✅ 頭がフワフワして地に足がつかない感じがする
✅ 椅子から立ち上がるとクラッとする
✅ 天気や気圧の変化で体調が崩れやすい
✅ 疲れやすく、眠りが浅い
✅ 気分が落ち込みやすい、涙もろくなった
✅ 生理の乱れや閉経の前後で症状が強くなった
✅ 病院で検査しても「異常なし」と言われたが不安

🛠 女性のめまい対策｜自宅でできるセルフケア

① 生活リズムの見直し

• 毎日同じ時間に起きて寝る

• 寝る前のスマホ・カフェインを避ける

• 起床時に朝日を浴びて自律神経リセット

② 軽い運動・ストレッチ

• ウォーキングやヨガなどが効果的

• 血流促進と自律神経の安定をサポート

③ 食事の改善

• 鉄分（赤身肉・小松菜・ひじき）やビタミンB群の摂取

• 大豆食品（納豆・豆腐）で女性ホルモンをサポート

④ 漢方・サプリメントの活用

• 漢方：加味逍遙散、当帰芍薬散などが更年期・自律神経に対応

• サプリ：GABA、マグネシウム、イソフラボンなど

🏥 医療機関を受診すべきタイミング

以下のような症状がある場合は、早めに脳神経外科・耳鼻科・婦人科・心療内科などでご相談ください。

• めまいが2週間以上続く／悪化している

• 吐き気・耳鳴り・聴力低下を伴う

• 歩行困難・しびれ・言語障害を伴う

• 脳梗塞・脳腫瘍などの不安がある

• 不安感が強く、日常生活に支障を感じる

📌 まとめ｜女性の「なんとなく不調」は我慢しないで

• 女性の「続くめまい」はホルモン変動や自律神経の乱れが関与していることが多い

• 更年期前後は心身にさまざまな不調が現れる時期

• セルフケアで改善することもあるが、無理せず専門医に相談を

🌿「異常なし」と言われても、ご本人がつらいと感じるなら、それは立派な“症状”です。
どうか我慢せず、一度ご相談ください。